Страница 9 из 10 ПерваяПервая ... 78910 ПоследняяПоследняя
Показано с 81 по 90 из 91
  1. #81
    Пользователь
    Регистрация
    26.09.2017
    Сообщений
    38
    Сказал(а) спасибо
    0
    Поблагодарили: 0 раз(а) в сообщениях

    грузоперевозки и автополив в киеве

    Позавчера анализировал содержание сети интернет, при этом к своему удивлению заметил отличный ресурс. Посмотрите: автополив киев . Для меня вышеуказанный веб-сайт оказал хорошее впечатление. Всего хорошего!

  2. #82
    Новичок
    Регистрация
    07.10.2017
    Сообщений
    28
    Сказал(а) спасибо
    0
    Поблагодарили: 0 раз(а) в сообщениях

    Неудача предприятия


  3. #83
    Новичок
    Регистрация
    12.10.2017
    Сообщений
    9
    Сказал(а) спасибо
    0
    Поблагодарили: 0 раз(а) в сообщениях

    Quotidian updated photo blog with intense men

    Gay blogging repair, Common photos
    http://gay.teen.world.xblog.in/?entry-haden

  4. #84
    Новичок
    Регистрация
    11.10.2017
    Сообщений
    16
    Сказал(а) спасибо
    0
    Поблагодарили: 0 раз(а) в сообщениях

    Упражнения Для Похудения Рук И Ног

    Приобрести сироп Mangoosteen можно на веб-сайте http://mangystin.bxox.info/

    Диета Аткинса.
    Что же такое липолизис?
    Это процесс сжигания жиров до образования глицерола и жирных кислот, являющихся альтернативными глюкозе видами топлива. Если энергия, получаемая из глюкозы, образуется в процессе гликолиза- метаболизма углеводов, то энергия, получаемая из жиров, образуется в процессе липолизиса - метаболизма жиров.
    Как работает липолизис?
    Липолизис - это процесс производства топлива или энергии, необходимой для удовлетворения потребностей организма, из жировых запасов. Побочными продуктами распада жиров являются кетоны, выделяемые с выдыхаемым воздухом и мочой. Изменения РН мочи окрашивают лакмусовую бумажку от розового до темно-лилового цвета в зависимости от содержания кетонов в моче, что является химическим доказательством того, что ваши жиры "плавятся".
    Однако развитие индустрии быстрого питания и готовых напитков сводит на нет преимущества национальной кухни, предотвращающей своих граждан от заболеваемости различными современными недугами, захлестнувшими весь мир. Популярность диет с ограниченным содержанием жиров, дополненных избыточным содержанием углеводов, также способствует развитию различных нарушений здоровья.
    Прилавки супермаркетов большинства стран завалены продуктами, содержащими сахар и рафинированные углеводы в сочетании с химическими заменителями жиров, обозначенными на этикетках как гидрогенизированные или частично гидрогенизированные жиры, не говоря уже о других синтетических добавках и наполнителях, неблагоприятно влияющих на обмен веществ. Поскольку это приносит производителям немалые доходы, то масштабы и скорость распространения такой продукции очевидны.
    Диета Аткинса.
    Необходимые приготовления перед началом диеты:
    Прекратите принимать лекарства. Постарайтесь пройти общий медицинский осмотр, особенно обратите внимание на уровень холестерина, глюкозы, и инсулина в крови. Диету рекомендуется проводить только при хорошем состоянии здоровья. Ни в коем случае не рекомендуется диабетикам.
    Переключить метаболизм вашего тела со сжигания карбогидратов, как наиболее «удобного» топлива на сжигание жиров. Стабилизация и поддержание на постоянном уровне сахара в крови, чтобы избежать симптомов гипогликемии, таких как углеводная зависимость, постоянное чувство голода, сонливость в течение дня и т.п. Избавление от пристрастия к сладкому и других пищевых зависимостей.
    Диета состоит из двух частей – редуцирующей и поддерживающей.
    Ежедневное потребление углеводов (карбогидратов) не должно превышать 20 г в день. Для подавляющего большинства людей кетоз, т.е. процесс расщепления имеющихся жиров, безусловно начинается на этом уровне. Не следует соблюдаеть ограничений в калориях и количестве пищи, но следует есть только когда вы голодны и прекращать прием пищи когда насытились, а не наедаться до болезненых ощущений в желудке. При незначительном голоде рекомендуется сьесть небольшой снек, позволенный в пределах диеты. Тем не менее существует строгое ограничение. Если еда не включена в диету, рекомендуется ее строго избегать, даже в виде проб, так как даже незначительное количество богатых углеводами продуктов сводит на нет эффективность диеты. Диета состоит главным образом из протеинов, жиров (майонез, оливковое масло, сливочное масло и т.д. в диете не ограничены), и их комбинаций. Продукты содержащий сочетаний протеинов и углеводов или жиров с углеводами должны быть СТРОГО ИСКЛЮЧЕНЫ в течение всех 14 дней диеты, така как углеводы исключены. Прием пищи 3 раза в день или 4-5 раз меньшими порциями, промежуток времени между приемами пищи не более 6 часов; Исключить из рациона хлеб, мучные изделия, овощи, богатые крахмалом, а также орехи, семечки - в течение первых 2 недель программы. Уменьшить количество принимаемой пищи до ощущения удовлетворения, а не сытости;
    НЕОГРАНИЧЕНО потребление следующий продуктов:
    Все виды рыбы: тунец, лосось, сардины, макрель, селедка и т.д.
    Все виды птицы: куры, гуси, утки, дичь и т.д.
    Морепродукты - содержат очень незначительное количество углеводов, желательно смотреть на упаковке.
    Яйца приготовленные всевозможными способами без углеводных добавок.
    Сыры - все виды сыров содержат от мизерного до значительного содержания углеводов, поэтому всегда необходимо читать сведения на упаковке.
    Овощи для салатов: cалат листовой, редис, цикорий, китайская капуста, петрушка, огурец, фенхель, паприка, сельдерей.
    Молодые побеги пророщеных семян - в небольших количествах.
    Грибы. Оливки. Редька. Травы для салатов и готовки: укроп, тимьян, перец, тархун, базилик, имбирь, розмарин, орегано, кайенский перец, чеснок.
    Для заправки салатов желательно использовать любое растительное масло плюс сок лимона, уксус и пряности. Можно добавить тертые сыры, яйца, жаренные кубики бекона.
    Из искусственных заменителй сахара разрешены сахарин, цукралоза, цикламат, и т.д. Сахарозаменители, оканчивающиеся на –оза, как сахароза, фруктоза, мальтоза и т.д. запрещены.
    14 дневная диета полностью исключает фрукты, хлеб, зерновые, крахмальные овощи, сладости. Всегда проверяйте этикетки даже на разрешенных продуктов на наличие углеводосодеожащих наполнителей. Пользуйтесь фантазией и кулинарными навыками чтобы из разрешенных продуктов, которые, согласитесь, довольно разнообразны, готовить сытные и вкусные блюда. При обеде в ресторане или в гостях всегда можно выбрать блюда, чтобы строго придерживаться диеты. Рекомендуется во время диеты принимать следующие биодобавки:
    Хороший мультивитамин в минералами и микроэлементами. Хром (хромиум пиколонат). Л-карнитин (особенно эффективен для физически активных людей). Полезно но не обязательно приобрести полоски для тестирования кетона в моче, для определения эффективности процессы расщепления жиров. Но при строгом соблюдении нормы 20 г в день в этом нет необходимости.
    Решения, принятые вами при переходе от одной фазы к другой, по-видимому, действительно, являлись выбором вашего сознания, и это очень важно. Верность следованию фазе поддержания пестоянного веса позволит:



    Приобрести сироп Mangoosteen можно на веб-сайте http://mangystin.bxox.info/

  5. #85
    Новичок
    Регистрация
    11.10.2017
    Сообщений
    16
    Сказал(а) спасибо
    0
    Поблагодарили: 0 раз(а) в сообщениях

    Как Похудеть За 2 Недели На 10 Кг Упражнения

    Приобрести сироп Mangoosteen можно на веб-сайте http://mangystin.bxox.info/

    Питание при занятиях в тренажерном зале.
    Просмотров: 10 917.
    Питание при занятиях в тренажерном зале сопряжено с рядом нюансов. В большинстве случаев такие тренировки нацелены на набор мышечной массы, а, соответственно, определяющее значение приобретает не столько правильно рассчитанная суточная норма калорий, сколько удельный вес белка в рационе.
    Общие правила.
    Не секрет, что для того чтобы оставаться в одном весе, необходимо уравновесить количество потребляемых и затрачиваемых калорий. Правильный рацион питания при посещении тренажерного зала, предполагающий наращивание мышечной массы, должен несколько «сместить» этот баланс. Так, число потребляемых калорий должно на 15 % превышать количество затрачиваемых калорий (очевидно, что эту «разницу» покрывают исключительно белки).
    Суточная норма белка в рационе составляет 1,5-2 г на 1 кг массы тела атлета. Если через месяц-два после коррекции меню никаких «сдвигов» в росте мышц не наблюдается, то к 15-процентной «разнице» прибавляют еще 10% (опять-таки, речь идет об исключительно белковых продуктах).
    Теперь необходимо обсудить вопрос режима питания во время тренировок в тренажерном зале. Минимальное количество приемов пищи в сутки – четыре. При этом каждый день спортсмен должен потреблять равное количество калорий.
    Схема питания для начинающих:
    Перед походом в спортзал (не позднее, чем за 1,5-2 часа) – белки и сложные углеводы (20 г / 50 г), количество жиров рекомендуется ограничить. Приблизительное меню: мясо птицы с овощным гарниром, рыба с запеченным картофелем, куриная грудка, яйца или творог с цельнозерновым хлебом.
    После тренировки рекомендуется восполнить дефицит аминокислот, употребив белковый омлет, либо отварную куриную грудку, творог, мясо индейки либо другое нежирное мясо. Прием пищи должен состояться не позже, чем спустя полчаса после того как окончилось занятие. Обязательный пункт в программе питания – протеиновый коктейль. Его пьют рано утром, натощак, и сразу же после окончания тренировки.
    Немаловажное значение для результативности тренировок имеет питьевой режим. Так, при интенсивных нагрузках, направленных на массонабор, суточная норма жидкости должна составлять не менее 3 л в сутки. Дефицит воды негативно сказывается на метаболизме, не позволяет жиру активно расщепляться, влияет на физическую выносливость спортсмена.
    Очищающие или травяные чаи; Зеленый чай (можно с медом); Натуральные свежевыжатые соки (из фруктов или овощей). Очищенная вода.
    Правильный рацион для тех, кто регулярно ходит в спортзал, предполагает последний прием пищи не позднее, чем за два-три часа до сна. Кроме этого, рекомендуется избегать стрессов, эмоциональных перегрузок – они нарушают здоровый процесс усваивания калорий и не позволяют мышцам интенсивно расти.
    Запрещенные продукты.
    Активно тренирующимся атлетам рекомендуется исключить из своего рациона:
    Хлеб и другие мучные изделия; Майонез и другие магазинные соусы; Все продукты питания, в составе которых есть сахар; Сладкие газированные напитки; Очень крепкий и сладкий чай (кофе).
    Еще одно важное правило: строгие диеты и тренировки в спортивном зале – явления, исключающие друг друга.
    Чтобы справляться с поставленными задачами, организму требуется не только энергия (источник – углеводы), но и «строительные материалы» – белки. Именно поэтому атлеты должны не ограничивать себя в питании, а правильно подобрать структуру рациона и расписать дневное расписание приемов пищи.



    Приобрести сироп Mangoosteen можно на веб-сайте http://mangystin.bxox.info/

  6. #86
    Новичок
    Регистрация
    15.10.2017
    Сообщений
    27
    Сказал(а) спасибо
    0
    Поблагодарили: 0 раз(а) в сообщениях

    как люди используют


  7. #87
    Новичок
    Регистрация
    15.10.2017
    Сообщений
    27
    Сказал(а) спасибо
    0
    Поблагодарили: 0 раз(а) в сообщениях

  8. #88
    Новичок
    Регистрация
    15.10.2017
    Сообщений
    27
    Сказал(а) спасибо
    0
    Поблагодарили: 0 раз(а) в сообщениях

    друзья познаются в беде


  9. #89
    Новичок
    Регистрация
    15.10.2017
    Сообщений
    27
    Сказал(а) спасибо
    0
    Поблагодарили: 0 раз(а) в сообщениях

    во гневе (со зла)


  10. #90
    Новичок
    Регистрация
    15.10.2017
    Сообщений
    27
    Сказал(а) спасибо
    0
    Поблагодарили: 0 раз(а) в сообщениях

    в природе вещей


 

 
Страница 9 из 10 ПерваяПервая ... 78910 ПоследняяПоследняя

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •