Страница 9 из 10 ПерваяПервая ... 78910 ПоследняяПоследняя
Показано с 81 по 90 из 98
  1. #81
    Местный
    Регистрация
    29.05.2017
    Сообщений
    117
    Сказал(а) спасибо
    0
    Поблагодарили: 0 раз(а) в сообщениях

    Discounts! best new products

    Discounts! best salon products


    Products which fall under this return policy can be returned domestically, as long as they are unused and in the original packaging. No questions asked!
    If a product that falls under this guarantee is found to be counterfeit, you will get a full refund (shipping costs included).



    READ MORE
    Indian Virgin Hair Natural Wave 4pcs 7A Indian Curly Virgin Hair Bundles Raw Virgin Indian Curly Hair Weave Natural Indian Hair ( 84.15 $)
    SYMA X8C RC Quadcopter Spare Part Blade / Propeller Protection Frame Set - 4Pcs / Set ( $1.99 )
    Smert kommivoyazhyora (film, 1951)
    Tuladuo 2016 canvas women bag casual women messenger bags designer brand vintage fashion women's crossbody bag shoulder handbags ( 35.00 $)
    Peruvian virgin hair with closure 4pcs lot peruvian water wave hair bundles with lace closures peruvian curly hair with closure ( 107.86 $)
    Junsun mini car dvr camera ambarella a7 with gps video recorder full hd 1296p recorder dashcam ( 133.82 $)
    Prevailing maysu short human hair wigs for women middle parting mono top brazilian virgin hair blonde wig capless european style ( 80.00 $)
    Car carrying bag stickers for bmw e46 e39 e60 e36 e90 f30 f10 x5 e53 e70 ( 5.99 $)
    2 PCS 12V 30W Red Shell U3 LED Motorcycle Driving Fog Spot Light Headlight ( 15.16 $)
    5 in 1 waterproof electric hair clipper kemei professional hair trimmer shaver beard for men waterproof family haircut tool #55 ( 51.12 $)
    7a peruvian kinky curly virgin hair 4bundles peruvian afro kinky curly virgin hair peruvian virgin hair human hair weave bundles ( 48.00 $)
    Full Body PU Protective Case for Teclast Tbook 10 ( $9.01 )
    CP-GP406 Universal Accessory Kit for Action Camera ( $7.47 )
    20 inch long curly wave hair pieces 16clips 7piece set clip in hair extensions heat resistant ( 9.99 $)
    2016 Hot Sale Men Wrist Watches Stylish Camouflage Square Meter Quartz Wristwatches reloj hombre kol saati Good-looking MA 13 ( 3.04 $)



  2. #82
    Новичок
    Регистрация
    11.10.2017
    Сообщений
    16
    Сказал(а) спасибо
    0
    Поблагодарили: 0 раз(а) в сообщениях

    Как Похудеть За 3 Недели На 5 Кг Без Диет

    Приобрести сироп Mangoosteen можно на веб-сайте http://mangystin.bxox.info/

    Диета «5 кг» на три дня, на неделю и на месяц.
    Пять килограммов ? это, конечно, немного, но для женской фигуры это существенный показатель, ведь даже при минимальном избыточном весе на животе и бедрах появляется лишний объем. Поможет в этой ситуации правильная диета «5 кг». Такая система питания может быть быстрой, а может растянуться на неделю, месяц и больше. Безопасное похудение требует постепенности и терпения, но тогда и результат долго держится. Сегодня мы подскажем вам, как похудеть на 5 кг за три дня, неделю или месяц.
    Быстрая диета «5 кг» на три дня.
    Строгий рацион диеты «Минус 5 кг» рассчитан на быструю потерю веса (один-полтора килограмма за день). Рацион диеты максимально ограничен, поскольку за такое время невозможно сбросить вес, даже если употреблять низкокалорийные продукты в обычном количестве.
    Меню трехдневной быстрой диеты «5 кг»:
    завтрак: вареное яйцо, несладкий кофе или зеленый чай; 2-ой завтрак: нежирный творог (200 граммов), томатный сок (стакан); обед: овощной салат с зеленью, заправленный соком лимона (без соли), куриное филе или рыба (200 г); полдник: клюква, красная смородина или другие сезонные ягоды (около 150 г); ужин: несладкий травяной чай.
    Этого рациона нужно придерживаться все 3 дня диеты «Минус 5 кг». Диетологи не рекомендуют менять состав и количество продуктов, ведь в диете просчитывается каждая калория.
    завтрак: чай с лимоном и медом (150 мл); через 15 минут горячий кофе или несладкий зеленый чай; обед: сезонные овощи или филе индейки отварное (200 г); ужин: 150 мл отвара капусты (только жидкость).
    Как приготовить отвар капусты для диеты для похудения «5 кг»: 200 граммов капусты залейте стаканом холодной воды, варите после закипания примерно 20 минут (без соли).
    Основные принципы диеты:
    выпивать до двух литров чистой воды в сутки, без учета сока и чая; гулять не меньше двух часов ежедневно; не пить алкоголь и не курить; избегать тяжелых физических нагрузок; желательно принимать железо, кальций, калий и витамин В.
    Диета для похудения «5 кг» на неделю.
    На следующей диете сбросить пять килограммов можно только при огромном желании и силе воле, так как меню достаточно жесткое. Нужно сразу сказать, что недельную диету нельзя соблюдать людям с болезнями ЖКТ и с любыми заболеваниями в хронической форме (возможны рецидивы), а также при анемии и повышенной утомляемости.
    Нельзя пробовать эту диету весной, когда организм ослаблен после зимы. Наилучший вариант ? начало осени или конец лета, когда много овощей и фруктов.
    Диета «5 кг за одну неделю»
    Если необходимо быстро похудеть, диета «5 кг» на неделю ? самый оптимальный вариант. Но он не самый легкий, ведь во время диеты придется довольствоваться весьма скудным рационом.
    Итак, все семь дней диеты нужно питаться по следующей схеме:
    завтрак: бутерброд с сыром, несладкий кофе; 2-ой завтрак: фрукты (любое количество); обед: овощной салат без подсолнечного масла и соли, отварная рыба или мясо (250 г); полдник: фрукты; ужин: творог или овощной салат (300 г), кусочек хлеба, несладкий чай.
    Нужно подчеркнуть, что сбросить на диете 5 кг действительно можно, но результат, скорее всего, будет кратковременным.
    Рацион диеты на месяц.
    Диета для похудения «5 кг» на месяц ? самая правильная и щадящая система похудения, в сравнении с предыдущими вариантами, ведь сбрасывать больше, чем полтора килограмма в неделю вредно для здоровья.
    Стремительное похудение может вызвать сбои в работе почек, желудочно-кишечного тракта и желчного пузыря. Если придерживаться месячной диеты «5 кг», можно сбросить вес безопасно и комфортно для организма.
    Правила диеты «Минус 5 кг» на месяц:
    исключить из рациона кондитерские изделия, белый хлеб, жирное мясо и рыбу; отказаться от жареной пищи ? продукты варить, тушить или готовить на пару; минимальное количество жира ? сало и сливочное масло можно употреблять один раз в неделю (не больше 20 г); порции нужно уменьшить на треть, а через две недели ? наполовину; в рационе на диете «5 кг» за месяц должны преобладать фрукты и овощи (не меньше 60%), кушать их надо ежедневно, а вот рыбу и мясо ? два-три раза в неделю. в чай или кофе класть чайную ложечку сахара, а лучше всего заменить его медом; о чипсах, сухариках, фаст-фудах и жареных орешках нужно забыть, а предпочтение отдавать кисломолочным продуктам, овощам и фруктам; ужинать не позднее шести вечера; не допускать чувства голода: лучше перекусить фруктами или орехами.
    Чтобы похудеть на диете «5 кг» за месяц, не требуется специальное меню ? нужно просто придерживаться вышеописанных правил.
    1 2 3 4 5 4.2 из 5 (10 Голосов)
    Оставить комментарий.
    При использовании материалов сайта активная ссылка обязательна. 18+



    Приобрести сироп Mangoosteen можно на веб-сайте http://mangystin.bxox.info/

  3. #83
    Новичок
    Регистрация
    11.10.2017
    Сообщений
    16
    Сказал(а) спасибо
    0
    Поблагодарили: 0 раз(а) в сообщениях

    Диета Лесенка Отзывы И Результаты

    Приобрести сироп Mangoosteen можно на веб-сайте http://mangystin.bxox.info/

    Меню правильного питания на неделю.
    *Идея заняться своим здоровьем, несомненно, посещала каждого. Неоднократно, в течение жизни, мы даем себе обещание ложиться пораньше, больше заниматься спортом и правильно питаться. Все эти планы рушатся с неимоверной скоростью. Что касается еды, то часто кажется, что здоровое питание - это сложно в приготовлении и невкусно. Однако если вы возьмете себя в руки и попытаетесь составить меню правильного питания на неделю , то удивитесь, насколько многообразным может быть ваш рацион.
    Рацион правильного питания на неделю.
    Составляя меню правильного питания на неделю, необходимо учитывать, что приемов пищи должно быть 5. Именно в этом случае у вас получится правильный режим питания. Приготовление здоровой пищи не будет занимать много времени, особенно если вы приобретете себе в помощницы пароварку. Обычно с ней в комплекте идет кулинарная книга, благодаря которой подобрать рецепты на неделю не составит труда.
    Отнеситесь к составлению меню правильного питания, как к увлекательному занятию, особенно, если вы хотите похудеть, ведь вам нужно решить не такую простую задачу – подобрать блюдо, в котором не содержится избыточное количество калорий и которое бы соответствовало вашим вкусовым предпочтениям.
    Составление меню зависит и от вашего личного расписания – последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2,5 часа до сна, но существует и правило: не есть после 18.00. Какое из этих утверждений верно? Есть после 6 можно и нужно, если вы привыкли ложиться в 11-12 часов.
    Составляя меню правильного питания на неделю , делайте упор на употребление каш, овощей и фруктов. Нередко люди перегибают палку, исключая из рациона вполне полезные, при правильном приготовлении, продукты, например, картофель. Конечно, от жареного картофеля следует отказаться, не стоит слишком увлекаться и пюре, а вот картошка, отваренная в мундире или запеченная с кожурой в фольге в духовке – полезный и нужный организму продукт. Это является примером того, что любой продукт может быть полезен, главное - правильно его использовать.
    В обязательном порядке, в меню на неделю должна входить рыба, диетологи рекомендуют ее употреблять до 5 раз в неделю, ведь она гораздо полезнее мяса. Навряд ли многие перейдут на такой рацион, но стоит чередовать рыбу и мясо, употребляя их примерно в одинаковых количествах. Из рыбы подойдут судак, хек, треска. При составлении правильного меню на неделю необходимо определить, сколько еды вам требуется. Самое трудное – научиться чувствовать насыщение организма и избегать переедания. В нашем менталитета заложено, что чем больше съешь, тем лучше, с этими нормами мы живем с самого детства, поэтому отказаться от них непросто. Научитесь определять момент, когда вы уже достаточно сыты и без чувства тяжести можете выйти из-за стола. В расчете на эту порцию и следует составлять меню.
    На завтрак следует употреблять сложные углеводы, а точнее каши, за исключением манки, а также фрукты. Для следующего приема пищи (первый перекус) подойдет кефир, творог, йогурт, овощи. В обед сочетайте сложные углеводы с белками (рыба, птица) и овощами. Меню на полдник (второй перекус) аналогично второму завтраку. На ужин хорошо есть пищу, богатую белками, они будут расщеплять жиры, так что прекрасно подойдет мясо, рыба, творог.
    Завтрак: мюсли, заправленные йогуртом, яблоко (кислое или кисло-сладкое) или груша, кофе или чай.
    Второй завтрак: заправленный нежирной сметаной творог, горсть сухофруктов.
    Обед: овощной суп, запеченный картофель, салат из свежих овощей, гуляш, сок.
    Полдник: фруктовый салат, крекеры.
    Ужин: отварное филе птицы, винегрет, чай.
    Завтрак: каша гречневая, салат из овощей, чай.
    Второй завтрак: яблоко, йогурт.
    Обед: суп с крупой на бульоне из овощей, запеченная рыба с гарниром из бурого риса, винегрет, компот.
    Полдник: какао с тостом и творог.
    Ужин: рагу из овощей, ветчина, чай.
    Завтрак: овсяная каша, запеченное в духовке яблоко, чай с медом.
    Второй завтрак: йогурт, тосты.
    Обед: рыбный суп, отварная телятина с тушеными овощами, сок.
    Полдник: йогурт, творог.
    Ужин: мясо, бурый рис, салат из овощей, чай.
    Завтрак: омлет, салат из овощей, тосты, чай.
    Второй завтрак: банан, кефир.
    Обед: суп на курином бульоне и овощами, винегрет, рыба на гриле, компот.
    Полдник: творог со сметаной, сухофрукты.
    Ужин: мясо с овощами, запеченное в духовке, йогурт.
    Завтрак: каша рисовая с сухофруктами, кофе.
    Второй завтрак: печенье галетное с соком.
    Обед: борщ, куриная котлета, гречка, компот.
    Полдник: йогурт, фруктовый салат.
    Ужин: телятина отварная, овощной салат.
    Завтрак: творожная запеканка с медом, тост, чай.
    Второй завтрак: банан, йогурт.
    Обед: гречневый суп, картофельное пюре, рыбные котлеты, компот из сухофруктов.
    Полдник: йогурт, орехи, сухофрукты.
    Ужин: нежирная ветчина, рагу из овощей, чай.
    Завтрак: овсяная каша, фрукты, кофе.
    Второй завтрак: йогурт, крекеры.
    Обед: щи на мясном бульоне, курица отварная, овощи на гриле, компот.
    Полдник: творог с сухофруктами.
    Ужин: омлет, овощной салат, чай.
    Рецепт овощного супа, который будет очень полезен тем, кто желает похудеть:
    6 небольших луковиц.
    1 белокочанная капуста.
    2 зеленых болгарских перца.
    Соль, перец, соус чили.
    Овощи нарезать, форма значения не имеет. Сложить все в кастрюлю, налить воды, чтобы она на сантиметр покрывала овощи и довести до кипения. На медленном огне потушить до готовности овощей.



    Приобрести сироп Mangoosteen можно на веб-сайте http://mangystin.bxox.info/

  4. #84
    Новичок
    Регистрация
    11.10.2017
    Сообщений
    16
    Сказал(а) спасибо
    0
    Поблагодарили: 0 раз(а) в сообщениях

    Отзывы О Яичной Диете Магги

    Приобрести сироп Mangoosteen можно на веб-сайте http://mangystin.bxox.info/

    Упражнения для похудения рук. Гарантированный результат!
    Упражнения для уменьшения объемов рук мы ищем реже, чем, например, упражнения для похудения бедер. Однако это не означает, что уход за руками нужно откладывать на второй план. Красивый рельеф, маленькие плечи и тонкие запястья – вот, к чему должна стремиться каждая женщина. И эта статья вам поможет!
    Разминка.
    Любые физические упражнения нужно начинать с разминки, чтобы в дальнейшем не было неприятных последствий. Чтобы вы не ломали голову над разминкой, я приведу несколько упражнений, которые быстро разогреют ваши мышцы.
    Упражнение 1. Стоим ровно, ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны. Делаем 20 кругов кистями сначала в одну сторону, а затем такое количество кругов в другую сторону. Упражнение 2. Стоим ровно, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Делаем 20 больших кругов руками сначала вперед, а затем такое же количество больших кругов назад. Упражнение 3. Стоим ровно, ноги находятся на ширине плеч, руки согнуты на уровне груди. На счет 3 поверните туловище направо и одновременно разведите руки в стороны. Вернитесь в исходную позицию. Затем на счет 3 повернитесь налево и также разведите руки в стороны. Опять вернитесь в исходное положение. Сделайте 20 таких поворотов.
    Упражнения для уменьшения объемов рук.
    Как только разминка закончилась, переходим к выполнению упражнений.
    Самое эффективное упражнение для похудения рук – отжимания, поэтому и будем на него делать основной упор. Принимаем позицию «упор лежа» и делаем 20 обычных отжиманий.
    Более сложный и эффективный вид отжиманий – ноги на возвышенности. Исходное положение — упор лежа, только ноги находятся не на полу, а на диване. Выполняем 15 отжиманий. Поначалу, возможно, у вас вообще ничего не получится. Не отчаивайтесь: двигайтесь только вперед, и со временем вы увидите прогресс!
    И последний вид отжиманий, он уже более простой и очень подходящий для новичков – руки на возвышенности. Исходное положение – тот же самый упор лежа, только вытянутые руки находятся на диване (возможен вариант – на столе). Выполняем 25 отжиманий.
    Упражнения с гантелями для похудения рук.
    Многие подумают, что с помощью упражнений с гантелями руки можно только накачать, однако, это совсем не так. Есть очень много упражнений с гантелями, благодаря которым люди прекрасно уменьшают объемы рук. Главное – подобрать правильный вес гантелей и упражнения для похудения.
    Приобретите 2 гантели весом 1-1,5 кг. Именно такой вес спортивного инвентаря будет безопасным для новичков. Если нет возможности приобрести гантели, можно использовать пластиковые бутылки, наполненные водой или песком. Берите такие бутылки, которые вам будет удобно держать в руке.
    Станьте ровно, ноги на ширине плеч, руки с гантелями опущены вниз. Затем поднимите вытянутые руки вперед, оставайтесь в таком положении 5 секунд и возвращайтесь в исходную позицию. Сделайте 10 таких повторов.
    Лягте на спину, руки с гантелями лежат на полу, разведенные в стороны. На счет 3 сведите их вместе, подняв каждую на 90 градусов от пола, а затем вернитесь в исходное положение. Сделайте 10 таких подъемов рук.
    Станьте ровно, ноги на ширине плеч, руки с гантелями опущены вниз. На счет 3 поднимите их в стороны и через 3 секунды вернитесь в исходное положение. Выполните 10 подъемов.
    Это упражнение похоже на предыдущее, но оно более сложное. Исходная позиция такая же, как и в упражнении под номером 3. На счет 3 вы поднимаете руки в стороны, на счет 6 поднимаете вверх и на счет 9 возвращаетесь в исходное положение. Повторить 10 раз.
    Ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. На счет 3 согните руки в локтях так, чтобы гантели находились возле плеч. На счет 6 вернитесь в исходную позицию. Выполните 15 подъемов рук.
    Чтобы уменьшить объемы рук, выполнять эти упражнения нужно через день. Главное – регулярность, только тогда будет результат!
    Также посмотрите видео, в котором также приведены несколько эффективных упражнений для похудения рук.
    Протокол Табата: упражнения для похудения представляют собой.
    Калории – это энергия, необходимая нам для существования.
    В настоящее время большинство женщин задаются вопрос не о.
    Все большую популярность среди худеющих обретают.
    Какие овощи для похудения самые низкокалорийные? Специально для.
    Многие женщины часто прибегают к жестким мерам, чтобы сбросить.
    Можно выполнять эти упражнения при беременности?
    Девочки, что у вас получилось.
    Ya nachnu s ponedelnika, inshallah vse budet ok.
    А сколько раз в неделю нужно делать эти упражнения и по сколько подходов?
    У меня одна рука накаченей другой и как их уравновесить. Я не знаю. Помогите мне. Умоляю. Это так не красиво ,да причём я же девочка!мне 14 и это ужасно не красиво!
    напишу сюда через месяц 100%, единственное — я тоже не умею отжиматься( только от стены :D.
    У меня гантели по 4 кг. Разводка рук в стороны 15 раз до параллельности к полу и 15 раз до соединения над головой в 3 подхода. Поднятие гантель вперед и опускание (работает верх груди), а также конечно отжимания по программе 100 отжиманий) очень помогают) с вашим силовым прогрессом будет уходит объем жира на грудных мышцах) не отчаивайтесь) и в скорости бюстгальтер потеряет для вас свою функцию)
    А можно делать больше , если ты чувствуешь , что за 10 подъёмов руки не устали ? Или это только накачает руки ? Гантели у меня по 1 кг.
    Девочки у кого нибудь ролучилось ?
    Аноним, для начала возьмите по 1,5 кг.
    Отменить ответ.
    Вся информация на сайте представлена только в ознакомительных целях. Если собираетесь её использовать, консультация с врачом обязательна!



    Приобрести сироп Mangoosteen можно на веб-сайте http://mangystin.bxox.info/

  5. #85
    Новичок
    Регистрация
    11.10.2017
    Сообщений
    16
    Сказал(а) спасибо
    0
    Поблагодарили: 0 раз(а) в сообщениях

    Упражнения Для Похудения В Домашних Условиях С Фитболом

    Приобрести сироп Mangoosteen можно на веб-сайте http://mangystin.bxox.info/

    Список рецептов для диеты Магги.
    http://forum.say7.info/topic61019.html - фаршированные яйца диетические- 2-Я НЕДЕЛЯ 3-Й ДЕНЬ ОБЕД.
    http://forum.say7.info/topic61153.html - десертный суп из чернослива и мандарина-3-Я НЕДЕЛЯ 1-Й ДЕНЬ.
    http://forum.say7.info/topic61124.html - Морковно куриный суп с карри-1-Я И 2-Я НЕДЕЛИ ОБЕД 3-я неделя 5-й день.
    http://forum.say7.info/topic36956.html - Диетические - куриные котлеты с овощами-3-Я НЕДЕЛЯ 5-Й ДЕНЬ.
    http://forum.say7.info/post3334855.html#3334855 Рулет из свинины с зеленью и луком-ЛЮБОЙ МЯСНОЙ ОБЕД ИЛИ УЖИН.
    Спасибо что оценили.
    Для третьего дня второй недели "Мясо с огурцами"
    Для дней с курицей "Куриный рулет в желе"
    вот я хотела дописать- что возле фото надо писать для какого периода диеты этот рецепт.
    ВАЛЮША, СПАСИБО ЗА УЧАСТИЕ.
    здорово теперь лекче будет найти рецептик под свой день.
    Какая умничка, теперь опять сяду на нашу диету. Я уверена, что будет прощще диетничать! Спасибо. Просто классссссссс.
    А мойву есть нельзя, она очень жирная, поменяйте на судак или хек или минтай.
    Лена, это точно..вкусная диета получается да и опять же интересней когда каждый раз что то новенькое. Я сама первый раз когда сидела на диете было как то однообразно все .Зато теперь вкусняшка.
    Какая умничка, теперь опять сяду на нашу диету. Я уверена, что будет прощще диетничать! Спасибо. Просто классссссссс.
    А мойву есть нельзя, она очень жирная, поменяйте на судак или хек или минтай.
    А вроде бы про жирную рыбу ничего не написано. Да и жир у рыбы полезен очень вроде.
    а я завтра на ужин хотела ее отварить а в первую неделю ела скумбрию запеченную- нормально вес уходил ..
    вот-вот хотела написать что рыбка то и ценится этим жиром я на утро сделала скумбрию на пару с овощами..думаю утром можно кусочек скушать..а днем менее жирную рыбку поем.
    ну ты оперативная барышня- только хотела написать про баклажаны а ты уже добавила.
    Молоко заменить на воду!
    Не совсем согласна! В мойве 7 гр жира на 100 гр рыбы! и 116 Ккал. Для сравнения в говядине, которую можно, 17 гр, а про свинину вообще молчу. В яйцах, которые на этой диете каждый день - жиров 11 гр. И в отличие от животных жиров, в рыбе жиры полиненасыщенные - это Омега 3, которые очень полезны для организма.
    Валечка , супчик супер. Спасибо!
    Спасибо за комплимент-это всегда приятно!
    Вот и я так же..в первый раз просто отваривала мясо или рыбу..а второй раз решила разнообразить. Стало интересно ,вкусно и быстро прошла диета!
    Мне очень приятно что тема оказалась полезной. Я сама в первый раз просто ела мясо или птицу..а во второй раз решила эксперементировать.



    Приобрести сироп Mangoosteen можно на веб-сайте http://mangystin.bxox.info/

  6. #86
    Новичок
    Регистрация
    11.10.2017
    Сообщений
    16
    Сказал(а) спасибо
    0
    Поблагодарили: 0 раз(а) в сообщениях

    Рецепты Диета Дюкана Этап Атака

    Приобрести сироп Mangoosteen можно на веб-сайте http://mangystin.bxox.info/

    Правильное питание до и после тренировки.
    Автор: zlata · Опубликовано 03.04. · Обновлено 19.09.
    Многие люди, приходя в спортзал, думают, что изнуряющие занятия физическими упражнениями автоматически дают право употреблять торты и пирожные в любых количествах, поскольку на занятиях теряется много калорий. Это не так. Если человек сбрасывает меньше калорий, чем потребляет, то вес будет увеличиваться, не смотря на нагрузки. Поэтому правильное питание до и после тренировки важная составляющая успеха, даже при регулярных физических нагрузках, является главной составляющей в формировании красивого тела.
    Но в питании человека, регулярно занимающегося спортом, есть много нюансов, главным из которых является перечень продуктов, которые можно есть перед тренировкой, а какие после нее.
    Если тренировка утренняя, то есть перед ней не рекомендуется. Поскольку уровень гликогена в организме с утра невысок, то энергия для нагрузок берется из жировых запасов человека, что способствует эффективному похудению. Если на голодный желудок тренироваться невозможно, то можно съесть нежирный творог или выпить чай. Полноценный завтрак показан только тем людям, у которых от физических нагрузок на пустой желудок начинаются головокружения или другие неприятные последствия.
    В случае если занятия спортом проходят не с утра, то принимать пищу нужно за 1,5-2 часа до посещения спортзала, а меню должно состоять из сложных углеводов:
    Можно ограничиться перекусом, содержащим легкие углеводы (финики, курага, изюм, чернослив), которые придадут сил. Перед силовыми упражнениями лучше есть мясо, рыбу, яйца с гарниром из сложных углеводов. Белки и аминокислоты очень важны тем, кто ведет активный образ жизни.
    После тренировки необходимо воздержаться от приема пищи в течение 2 часов, так как примерно еще час организм продолжает сжигать жир. Поэтому, если пища поступит в течение этого времени, то организм будет тратить энергию из еды, а не из запасов организма. Кроме того, калорийность пищи должна содержать наполовину меньше калорий, чем было истрачено в спортзале. Другими словами, если вы сожгли 1000 ккал, то должны затем употребить 500 ккал. Сразу после окончания занятий можно пить только воду или легкие кисломолочные напитки.
    Также важно не сеть перед сном за 2,5-3 часа. Если все-таки желудок требует пищи, то можно выпить кефир или нежирный йогурт, съесть овощной суп или легкий салат, но полноценная замена позднему ужину – овощи и белок (например: паровой омлет из белков яиц и цветной капусты или отварные креветки). Самое главное – организм не должен страдать дефицитом витаминов и микроэлементов.
    Категорически запрещено употреблять пищу во время занятий спортом. Исключением являются только длительные многочасовые занятия при очень большом сжигании калорий. В таком случае лучше всего употреблять спортивное питание с высоким содержанием белка и углеводов.
    Спортивное питание, несмотря на то, что его качество за последние 10 лет значительно улучшилось, а компоненты стали более натуральными, не следует употреблять слишком долго. Организму потом трудно от него отвыкнуть.
    Читайте также:
    Лучший способ похудеть до лета.
    Автор: zlata · Published 09.03. · Last modified 19.09.
    Как похудеть правильно и навсегда.
    Картофельный сок – стройная фигура и красота!
    комментария 3.
    Thanks for cotutibrning. It’s helped me understand the issues.
    You have more useful info than the British had colonies pr-WeWII.
    Следует отметить, что сразу после тренировки через 20-30 минут должен быть обильный прием белковой и углеводной пищи. В это время в организме открывается метаболическое окно, когда в организме идет активное потребление белка и углеводной пищи, для восстановления мышц. Благодаря чему будет происходить мышечный рост, в противном же случае, мышцы будут уничтожаться.
    Добавить комментарий Отменить ответ.
    Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.



    Приобрести сироп Mangoosteen можно на веб-сайте http://mangystin.bxox.info/

  7. #87
    Новичок
    Регистрация
    15.10.2017
    Сообщений
    27
    Сказал(а) спасибо
    0
    Поблагодарили: 0 раз(а) в сообщениях

  8. #88
    Новичок
    Регистрация
    15.10.2017
    Сообщений
    27
    Сказал(а) спасибо
    0
    Поблагодарили: 0 раз(а) в сообщениях

  9. #89
    Новичок
    Регистрация
    15.10.2017
    Сообщений
    27
    Сказал(а) спасибо
    0
    Поблагодарили: 0 раз(а) в сообщениях

  10. #90
    Новичок
    Регистрация
    15.10.2017
    Сообщений
    27
    Сказал(а) спасибо
    0
    Поблагодарили: 0 раз(а) в сообщениях

    используя значения


 

 
Страница 9 из 10 ПерваяПервая ... 78910 ПоследняяПоследняя

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •